Mediterana Podcast

 

Liebe Gäste,

wir haben aus unsereN kompetenten Mediterana-Mitarbeitern ein Experten-Team zusammengestellt, welches Ihnen interessante Tipps rund um dIe Themen Wellness, Entspannung und Fitness vorstellt. 

Dabei widmen wir uns über unsere neue Podcast-Reihe regelmäßig einem anderen Thema.

Wir wünschen viel Spaß beim Reinhören. Und vielleicht können Sie das ein oder Andere schon heute umsetzen.

Wir Lieben und leben unsere Passion:
Wellness leben

Sie finden unsere Podcasts bei Spotify,  iTunes und Audio Now oder können alle aktuellen Folgen auch direkt hier anhören.

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STRESS ABBAUEN DURCH WELLNESS

In unserem 1. Podcast erhalten Sie praktische Tipps zum Entspannen, Saunieren und Stressabbau. Gehen Sie gelassener und fitter durch den Alltag und beugen Sie Burnout vor. Sauna, Meditation, gesunde Ernährung und Wellness allgemein sind wichtige Bausteine für eine gesunde Lebensweise.

Folge 1 zum Nachlesen

Was kann Wellness?

In unserem 2. Podcast geht es um das Thema Wellness im Allgemeinen. Für viele ist Wellness Entspannen und wohlfühlen. Aber Wellness kann auch Gesundheit bedeuten bzw. für jeden ist Wellness etwas Anderes. Wir begeben uns auf die Spur, auch historisch, und haben uns gefragt, woher kommt eigentlich der Begriff und was kann Wellness wirklich?

Folge 2 zum Nachlesen


Glücklich sein mit Ayurveda

Unser 3. Podcast ist der Lebensweise Ayurveda gewidmet. Im Gespräch mit Nina versuchen wir dem Glücklich sein auf die Spur zu kommen. Nina: "Ich bin mit Begeisterung seit Jahrzehnten Yogalehrende aber auch Yogalehrerin und für mich gehören Ayurveda und Yoga unbedingt zusammen. Beide Systeme haben das gleiche Ziel: Eine Einheit von Körper, Geist, Herz und Seele herzustellen."

Folge 3 zum Nachlesen

Entspannen und Saunieren - aber richtig

Der 4. Podcast widmet sich der gesundheitsfördernden Wirkung des Saunierens auf den Körper und wir sprechen über den Ablauf eines "richtigen" Saunierens ist.

Folge 4 zum Nachlesen


Kraft tanken und entspannen mit der Traumreise

Dies ist eine besondere Podcastfolge! Wir haben für Sie unsere Mediterana-Traumreisen "Phantasiereise" aus dem Berberzelt veröffentlicht. Zum Mitreisen und Träumen und Entspannen. Wir wünschen viel Freude!

Ayurveda Teil 2 - Welcher Typ bist Du?

Der 6. Medterana Podcast ist der zweite Teil der Ayurveda Reihe. Nina gibt uns weitere Einblicke in das ganzheitliche Gesundheitssystem aus Indien und erläutert uns die drei ayurvedischen Grundennergien "Vata", "Pitta" und "Kapha" und gibt Tipps, wie wir mithilfe der Kennntnis der eigenen Konstitution ganz unkompliziert das eigene Befinden positiv beeinflussen können.

Folge 6 zum Nachlesen


Die Magie der Düfte - Entspannen und Wellness mit Düften

Lernen Sie die spannende Welt der Düfte kennen. Für diese Podcastfolge haben sich die Mediterana-Experten mit dem Thema Düfte auseinander gesetzt. Wer kennt sie nicht, die Erinnerung, die ganz bestimmte Düfte wecken? Und plötzlich wandern die Gedanken ganz weit weg. In die Kindheit, an bestimmte Ereignisse, an Orte. Tatsächlich begleiten uns bestimmte Düfte ein Leben lang...

Folge 7 zum Nachlesen

Wellnessküche - Gesunde Ernährung für Herz und Seele

Diesmal haben wir zwei Experten im Interview. Ralf Gottlieb (stellv. Geschäftsführer Mediterana und Leitung des Sport- und Mitgliederbereiches) sowie unser Küchenchef André Brauner gehen näher auf die Wellness- und Fitnessküche ein und geben praktische Tipps für gesunde und richtige Ernährung für Herz und Seele. Inklusive spannender Studie zum Trinkverhalten und Diät... sowie ein exklusives Rezept vom Küchenchef persönlich

Folge 8 zum Nachlesen


Warum Schwitzen gesund ist

Für viele ist er unerwünscht und auch oft ekelig: Der Schweiß.
Wer schwitzt riecht unangenehm und sieht ungepflegt aus – doch das ist ein Vorurteil. Zu Unrecht hat Schweiß einen so schlechten Ruf. Denn die Körperflüssigkeit erfüllt zahlreiche wichtige Aufgaben im menschlichen Organismus und ist sogar lebenswichtig. Warum schwitzen wir eigentlich? Diese und weitere Fragen haben wir mit unseren Mediterana-Experten mal durchgesprochen.

Folge 9 zum Nachlesen

Wellness-Detox - mit Genuss und Entspannung

Ein spannendes Thema: Detox!
Damit ist die Reinigung und Entgiftung des Körpers gemeint. Normalerweise reinigt sich der menschliche Körper selbst und scheidet unerwünschte Stoffe über die Ausscheidungsorgane Leber, Nieren, Darm und Haut wieder aus. Ein stressiger und moderner Lifestyle kann den Prozess der natürlichen Entgiftung stören. Detox-Anhänger sind der Meinung, dass heutzutage so viele Gifte und Schadstoffe aufgenommen werden, dass der Körper sie nicht mehr vollständig natürlich ausscheiden kann. Wir zeigen viele Möglichkeiten auf, wie Sie ganz persönlich detoxen können.

Folge 10 zum Nachlesen


ASMR - Entspanntes Kribbeln

ASMR - Da haben Sie noch nichts von gehört? Auf alle Fälle hat es etwas mit Entspannung und Wohlbefinden zu tun und ist seit einigen Jahren voll im Trend! Autonomous Sensory Meridian Response. Abgekürzt also ASMR bezeichnet die Erfahrung eines kribbelnden, angenehm empfundenen Gefühls auf der Haut oder im Kopf, dass durch einen bestimmten Reiz, auch Trigger genannt, ausgelöst wird. Es beginnt auf der Kopfhaut des Hinterkopfs und bewegt sich entlang des Nackens und der oberen Wirbelsäule bis in den Schulterbereich. ...

Folge 11 zum Nachlesen

Ich packe meine Wellnesstasche und nehme mit…

Nachfolgend erhalten Sie einen Leitfaden, was unbedingt in Ihre Wellnesstasche eingepackt werden muss und was nicht.
Das Mediterana-Expertenteam hat dazu eine Gliederung in 3 Kategorien gemacht:


Pflicht – alles was unbedingt zum Wellnessbesuch mitgenommen werden muss

Kür – alles was Sie persönlich gerne zum entspannen und wohlfühlen brauchen

und No Go! – das gehört in keine Wellnesstasche, weil es nicht erlaubt ist.

Folge 12 zum Nachlesen


Waldbaden

Ist das ein neuer Trend oder ein Survival Training auf abgelegene Waldwege? Vielleicht Esoterik? Oder etwa Hokuspokus?
Waldbaden bedeutet schon mal eins nicht: In Badehose oder Bikini durch den Wald springen! Kann man natürlich machen, wenn man‘s mag. Waldbaden ist eher eine fundierte Präventionsmaßnahme, ein Gesundheitskonzept und somit ein Mehrwert für unser Leben!

Folge 13 zum Nachlesen

Sauna und nackt sein...

Nackt sein. Das ist für die meisten Menschen etwas ganz intimes und persönliches. Nichts für die Öffentlichkeit. Als Kind noch völlig normal nackt durch den Garten zu flitzen, steigt mit zunehmendem Alter meist die persönliche Schamgrenze. Nackt sein ist im Alltag ja auch generell kein Thema - würde man ein paar Meter weiter das Restaurant völlig unbekleidet betreten, wäre das ein Skandal. Schon im Schwimmbad schlingt man umständlich das Handtuch um den Körper, bevor man sich den nassen Badeanzug auszieht.

In der Sauna dagegen gelten andere Regeln– zumindest nach original finnischer Saunatradition.

Folge 14 zum Nachlesen