Stärken Sie Ihr Immunsystem

Im Spätsommer und Herbst ist es wichtig, Ihr Immunsystem zu stärken, da in dieser Jahreszeit oft vermehrt Erkältungen und grippale Effekte auftreten. Hier finden Sie 10 Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem unterstützen können und Ihr Körper wiederstandsfähiger werden kann:

1. Saunieren

Saunieren ist eine Wellnesspraxis, die normalerweise mit kaltem Wetter und winterlichen Bedingungen in Verbindung gebracht wird. Doch gerade jetzt im Spätsommer bietet das Saunieren eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und stärkt das Immunsystem.

Die unterschiedlichen Saunaphasen trainieren den Körper: Der Kreislauf stabilisiert sich und der Körper verkraftet Temperaturschwankungen viel besser.

Durch die Hitze und den Temperaturwechsel in der Sauna und den damit verbundene Erhöhung der Körpertemperatur werden die Blutgefäße erweitert und die Produktion von weißen Blutkörperchen angeregt, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheiten spielen. Dies hilft, das Immunsystem zu stärken und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheitserregern zu verbessern. Der Wechsel zwischen Warm und Kalt bereitet die Abwehrkräfte präventiv auf den kommenden Herbst und Winter vor und die Durchblutung wird verbessert.Dies kann dazu beitragen, Abfallprodukte und Krankheitserreger aus dem Körper zu spülen und die Immunantwort zu unterstützen.

2. Entgiftung und Reinigung:

Das Saunieren ermöglicht eine tiefgreifende Entgiftung und Reinigung des Körpers. Das Schwitzen in der Sauna kann helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Poren zu öffnen, wodurch die Haut gereinigt wird. Dies kann indirekt das Immunsystem unterstützen, indem es den Körper von schädlichen Substanzen befreit.

3. Förderung der Durchblutung:

Die Abkühlung mit kaltem Wasser macht den Saunabesuch zum Hochgenuss. Ein kalter Kneippguss, Abtauchen im eiskalten Tauchbecken oder das Abreiben mit Crushed-Eis stehen gerade nach heißem Schwitzen hoch im Kurs.

Die Hitze in der Sauna erweitert die Blutgefäße und fördert dadurch die Durchblutung. Dies kann zu einer besseren Versorgung der Organe und Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen führen. Eine verbesserte Durchblutung unterstützt auch den Heilungsprozess von Verletzungen und kann Muskelkater lindern.

4. Verbesserung des Schlafes:

Das Saunieren kann zu einer besseren Schlafqualität führen. Durch die Entspannung in der Sauna und den darauffolgenden Wechsel zwischen Hitze und Kälte kann der Körper in einen tieferen und erholsameren Schlafzustand gelangen. Ein guter Schlaf ist entscheidend für ein starkes Immunsystem.