Mediterana Massage Guide
Wissen, was gut tut
Massagen wirken am besten, wenn alles passt. Unser Guide hilft Ihnen, bewusst zu wählen und gut vorbereitet zu genießen.
Massagen
Massagen gehören zu den ältesten Heilmethoden der Welt. Sie dienen nicht nur der Entspannung, sondern fördern auch die Durchblutung, lösen Muskelverspannungen und unterstützen die Regeneration. Damit eine Massage sowohl angenehm als auch sicher ist, sollten Sie als Gast wichtige Punkte beachten.
Arten von Massagen
Kategorie | Beschreibung | Typische Anwendung |
|---|---|---|
| Klassische Massage | Lockerung der Muskulatur, Durchblutungsförderung | Verspannungen, Rückenschmerzen |
| Sportmassage | Intensivere Technik zur Vorbereitung oder Regeneration | Leistungssport, Muskelkater |
| Wellnessmassage | Entspannung und Stressabbau, oft mit Aromaölen | Entspannung, Wohlbefinden |
| Reflexzonenmassage (Nicht im Mediterana-Angebot enthalten) | Druck auf bestimmte Zonen, die Organfunktionen beeinflussen sollen | Ganzheitliche Balance |
| Schwangerschaftsmassage (Nicht im Mediterana-Angebot enthalten) | Angepasste, sanfte Massage zur Entlastung von Rücken und Beinen | Ab dem 2. Trimester |
| Lymphdrainage (Nicht im Mediterana-Angebot enthalten) | Sanfte Technik zur Förderung des Lymphflusses | Ödeme, postoperative Anwendungen |
| Thai- oder Shiatsu-Massage (Nicht im Mediterana-Angebot enthalten) | Kombination aus Dehnung, Druckpunkten und Energiearbeit | Beweglichkeit, Energiefluss |
Vor der Massage zu beachten
Gesundheitszustand mitteilen:
Informieren Sie den/die Masseur*in über bestehende Erkrankungen, Allergien, Schwangerschaft oder Verletzungen.
Vorbereitung:
- 1–2 Stunden vor der Massage keine schweren Mahlzeiten.
- Schmuck, Uhren und enge Kleidung ablegen.
- Pünktlich erscheinen, um stressfrei zu starten.
Erwartungen klären:
Möchten Sie Entspannung oder gezielte Muskelarbeit? Eine klare Kommunikation hilft, die richtige Behandlung zu erhalten.
Hygiene und Sicherheit
Wir achten im Mediterana auf wichtige Grundregeln, um Ihnen ein perfektes Massageerlebnis zu bieten. Sauberkeit, persönliche Hygiene, räumliche Hygiene stehen dabei ganz oben auf der umfassenden Liste unserer Hygiene- & Sicherheitsstandards.
Auch als Gast sollten Sie auf Eigenhygiene achten (z. B. vor der Massage duschen). Bei Hautkrankheiten, Fieber oder offenen Wunden sollten Sie keine Massage durchführen lassen.
Gesundheitliche Aspekte
Massage ist grundsätzlich sinnvoll bei:
- Muskelverspannungen
- Stress und Schlafstörungen
- Durchblutungsstörungen
- Kopfschmerzen, Spannungsschmerzen
Massage ist kontraindiziert bei:
- Akuten Entzündungen oder Fieber
- Frischen Operationen oder Knochenbrüchen
- Hautinfektionen
- Thrombose oder schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen (nur nach ärztlicher Rücksprache)
Besonderheiten: Schwangerschaft
Was Sie bei Schwangerschaft unbedingt beachten sollten:
- Eine Massage kann Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Stress lindern.
- Nur ab dem 2. Trimester empfohlen, um Risiken zu vermeiden.
- Bequeme Seitenlage statt Bauchlage.
- Lassen Sie die Massage ausschließlich mit natürlichen, milden Öle (keine ätherischen Öle wie Zimt, Rosmarin, Salbei – sie können Wehen auslösen) durchführen.
- Im Mediterana führen wir keine Massagen bei Schwangeren durch.
Nach der Massage
- Nachruhen: Einige Minuten Zeit zum Aufstehen lassen.
- Viel trinken: Unterstützt die Entgiftung.
- Körperbeobachtung: Bei ungewöhnlichen Schmerzen oder Reaktionen Arzt konsultieren.
Tipps für eine optimale Erfahrung
Für Kund*innen:
- Kommunizieren Sie klar, wenn der Druck zu stark oder zu leicht ist.
- Planen Sie Ruhezeit nach der Massage ein – kein Sport oder Stress direkt danach.
Eine gute Massage ist weit mehr als körperliche Berührung – sie ist ein Zusammenspiel aus Vertrauen, Achtsamkeit, Hygiene und Fachwissen.
Wenn Gast und Masseur*in gleichermaßen auf Gesundheit, Sicherheit und Wohlbefinden achten, wird die Massage zu einer ganzheitlichen Erfahrung, die Körper und Geist stärkt.